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广州听说吧心理咨询:心理咨询的流程是怎样的?

发布时间:2024-09-09 17:49:58    点击:284
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不少人表示对心理咨询很感兴趣,也有些人有意向做心理咨询。但是对于心理咨询的流程许多人不明白。广州李建学心理咨询中心在这里介绍一下心理咨询的大概流程,希望能帮助您够揭开心理咨询神秘的面纱。

 

01 选择咨询师

在决定开始心理咨询前,咨询者要尽可能地明确:什么是心理咨询,以及自己所要咨询的问题范围。

您可以联系助理,简述自己的困扰,助理评估后,确认这些困扰属于心理咨询的范畴,推荐相关适合的咨询师。

不同心理咨询师的擅长议题、咨询风格、流派不同,选择是很重要的。

您可以通过看他们的资历、资格证书、专刊文章等,了解他们的经验、理论知识和实际训练。如果您有机会听别人介绍,找到口碑好的心理咨询师,那就更有把握了。

除此之外,考虑4点:

①大概明确自己的需求

自己想解决什么样的问题,例如情绪问题、婚姻家庭、学业、恋爱等等,相信这一点应该比较容易。每个咨询师的擅长的方向不一样,所以自己的需求明确后,方向大概就定了。

②跟着自己的感觉找适合的咨询师

您会在咨询师的照片和介绍中产生一些对他/她的感受。匹配与否很大程度上和来访者的内心感受相关联,所以,您可以问问您的内心,是否愿意和他/她进行工作。

③自己的经济承受能力

很多时候,心理咨询并非一次性可以解决问题,所以咨询前在经济上要有一定准备,至于多少次一看自己需求、二看你与咨询师的讨论,次数没有硬性规定。还有点较重要,收费不高的咨询师未必水平不高,重要的是适合自己。

④专业的咨询师不会打包票

如果一个咨询机构告诉您这个问题他们jue对能解决,包您满意什么的。类似这样的情况的,让您不自觉地想到莆田系的广告语,想必这样的机构您也不会相信。

 

02 预约

心理咨询师,均按“时间”工作,因此,每一天的时间安排基本上都是确定好的。想要和咨询师沟通,需要提前预约。

预约好了以后,请准时到访。心理咨询师按“时间”工作,如果迟到,一般而言,会影响到其下一个来访者的咨询时间。

成功预约后咨询师的时间都会锁定保留,该时段不再对外开放。即使你未能到场,咨询师也仍旧是在约定的时间等候,无法为其他人提供服务,所以无故爽约也需要扣除次数。并且,这种稳定的工作感,有助于咨访关系的稳定。

如你需临时取消预约,若取消时间距离预约咨询时间不足24小时,仍需扣除1次咨询次数;反之,无需扣除。

 

03 初始访谈

一般前面1-4次咨询为初始访谈阶段,多是由你来讲述自己,诉说自己的困惑、成长经历中的重要事件人物和家庭状况等等。

咨询师会为你营造一个安全的氛围,鼓励你分享自己的经历、感受和想法。咨询师试图通过这些了解你发生了什么,受到了什么样的困扰,期待获得怎样的帮助。在这个阶段,你可以跟随自己的节奏逐渐熟悉心理咨询和咨询师本人。

咨询师会和您讨论您的咨询目标和咨询计划,向您详细说明咨询工作的方式:时间、频率、费用、请假等。您若有任何问题也可以及时向咨询师提出来。

 

04 根据您的咨询目标进行至少一周一次的探索

时间和频率是因人而异的,一般是每周1次的频率,也会随着咨询进程不断调整。

不同的咨询时长解决问题的深度不同,在更多的情况下,心理咨询师会努力去确认来访的咨询目的是什么,并且咨询何时结束,其实是一个双方共同的决定。

做多长时间的心理咨询,从来访者因素来看,取决于四个关键因素:问题的难度、复杂度、自身人格成熟度和个人目标。

比如,一些失恋痛苦的人,只是想在咨询中倾诉一下,缓解一下负面情绪,也许1次就达到了他期待的效果;但深入咨询后发现,他因为原生家庭的创伤影响,在每一段感情中都会他都会被分手。如果这位来访者的过往阴影没有解决,可能下一段感情还会出现同样的问题。

心理咨询的时长,也就会因为来访者蕞终想要解决的问题而变得不同。

一个合格的心理咨询师会倾听和尊重你的需求,并且确保他的能力范围和你的咨询目的是可以匹配的。

所以当你开始决定接受咨询的那一刻,和咨询师保持这方面的沟通非常重要。可以非常直白地告诉咨询师,比如“我现在有抑郁的情绪。我想花三个月的时间来看看心理咨询是否可以帮到我。”

那么对咨询师来说,他在思考自己的工作框架的时候,也会去思考我如何在三个月的时间内尽可能地帮到你。也许在三个月结束的时候,你会改变你的主意。

而你作为来访者需要做的,就是尽可能勇敢地在心理咨询中去谈论你自己,帮助你的咨询师更多地了解你,然后一起创造一段自我成长的旅程。

 

05 咨询的结束

当来访者达成咨询目标时,便是咨询结束时。

通常,会由两个部分来进行评估:来访者自身的感觉,觉得问题改善得是否满意,咨询目标是否已经达成;另一方面,基于咨询师的专业评估,根据来访者变化、出现问题的相关根本原因是否得到改善等来判断咨询目标达成与否。

通常来说,结束阶段也需要1-2次咨询,回顾过程,巩固收获,再结束整个咨询。

 

06 咨询过程中的注意事项

①可以随时联系咨询师吗?

从伦理守则的角度,这个涉及设置的问题。咨询需要避免多重关系,而咨询以外的联系,很有可能触碰到这条伦理界限,这就相当于违反了职业规范和要求。

所以,咨询师不会给来访者私人的联系方式。但是一般都会给到工作的手机号或者微信,这个联系方式是用于沟通设置变动等必要信息(比方说请假、改时间、遇到突发事件不能前来等等),一般不会和来访者做咨询外的沟通。

②心理咨询中感觉不舒服,怎么办?

心理咨询的过程并非一帆风顺,可能会触碰到来访者很多不舒适的感觉,有时候,你会不想面对咨询师或是很难继续咨询,这种感觉是非常正常的。

当自己感觉不舒服的时候恰恰是触碰到内心很重要的问题的时候,你需要和咨询师坦诚沟通这样的感受和想法,通常,通过这样的过程,会促进你内心的发展进入新的阶段。咨询中的危机是自身突破的良机。

③咨询师为什么不给我提建议?

选择进入一段咨询关系的你,或许是十分焦急的,迫切地想要一个“来自专业人士的专业建议”。但这可能是对心理咨询很大的误解之一。

心理咨询是助人自助的工作。那意味着,它是一项激发来访者自身潜力,来帮助来访者自己解决困扰的一项工作。同时,也意味着,心理咨询它几乎是不给建议的。

那心理咨询是一点建议都不给吗?

其实也没有这么jue对。只是咨询师通常的原则是:觉察、节制。是先去思考、评估来访者的问题是问题吗?来访者为什么觉得是问题?为什么此时想要建议,内在动力是什么?

当然,当咨询师评估发现,来访者的现实功能比较弱,咨询师是可以适当给予一些辅助和支持的,让来访者受到鼓舞,积极地投入咨询,努力改变。

或来访者本具有一定的解决问题的能力,但当下的状态(过于抑郁、创伤应激等等)影响了TA的现实思考、判断的能力,而TA正在犯一个可怕的错误,将导致糟糕的结果,可能会破坏他的生命、工作、婚恋、与孩子的关系。

咨询师会在适当的情况下,给予一定的指导、建议。而这些都建立在先跟来访者去讨论这些指导、建议带来的结果,由来访者选择是否接受,是否选择改变。

所以,如果你的咨询师,不轻易给你建议,那也许是Ta的职业素养,TA相信解决问题的钥匙是在你自己身上,或Ta正在评估这个所谓的“问题”和你这个人……你们需要时间好好去讨论这些,讨论后你将有意外的收获。

当然,若你因为TA不给你建议,而产生了很多想法和感受,这太好了,这表示你们之间有很多值得讨论的东西,这是你未曾意识到或在曾经的经历中未曾处理好的。这是一个很好的机会,不要错过。

④咨询一段时间后不想再约了,怎么办?

我们经常会收到这样的反馈:

“感觉一直是我在说,咨询师都不给指导的”

“咨询了几次,感觉卡住了,不想再继续了”

“做了心理咨询反而更难受了”

“咨询师说是说,效果也不是太明显,主要还是得靠自己......

非常感谢这些来访者勇于和我们分享他们真实的感受和体验。

由此可见,咨询一段时间后,突然不想再去了,是很常见的感受,大多数来访都和你有同样的感受,但每个人的这种感受可能出现在咨询的不同阶段。

这中间,一般有两种常见的阻碍:

一是:本身的不合理信念

很多人想要迫切地解决问题,期待心理咨询师像一个魔法师一样,帮助自己一键消除烦恼。

然而,这其实是当事人不切实际的幻想。

有些来访者咨询了一两次,没有达到“一键消除烦恼”的目的,因此产生一种无望和失望感,这会叠加在其原本的问题上,让其更加难受。

其实,问题的形成都非一日之寒,又怎能通过1个小时或2个小时的咨询时间,就达到立竿见影的效果呢?

心理问题的改变,需要一个人抽丝剥茧地深入认识问题,慢慢清扫由过去的伤痛带来的长期淤积的情绪,再逐步调整思维、认知,改变行为习惯和应对方式,持续巩固成果,才能达成真正的改变。

所以,这注定心理咨询对人的改变是一个慢慢来,需要很多耐心的过程。

二是:成长过程中的必经之痛

因为心理咨询的目标是成长和改变,所以,咨询中不会一直都是好感觉,经常还会唤起一些创伤和疼痛的感受。

这些感觉的产生,有时是因为过去痛苦或者创伤经历的再次被唤起;有时是因为对咨询师的不满以及其他负向反应;还有是因为心理咨询作为改变自己的核心目标所带来的压力。

这些挫折感真的非常痛苦,是因为我们过去多年来形成的保护自己的防御方式不管用了,在提醒我们需要找到新的更适应的方式。

因而当感觉到想放弃的时候,也往往是黎明前黑暗的重要时刻。

如果痛苦对你来说太过于强烈,让你无法承受,就更需要向咨询师反映这个状况,表达自己的感受和期待,咨询师可以调整节奏,重新讨论并改变心理策略。

在咨询师的帮助下,一起来理解、消化和接受这些感受。随着这些感受的修通,会带来“质”的飞跃成长。


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