我们自己或身边的人可能都有过自己给自己挖坑的经历：

　　周一要考试了，周末应该要好好复习，可是总是忍不住去看漫画、小说，玩游戏，总是在复习时分心;

　　给自己定下减肥的目标，但在减肥期间就老是遇到聚餐;

　　知道最近天气会变冷，可是自己没有添衣保暖，让自己生病了，拖慢了工作进度;

　　知道这阵子都会下雨，但自己出门时没有带伞，最后下大雨被耽误了，导致自己工作面试迟到;

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　　像这种自己给自己挖坑的行为，心理学上称为自我设障，即个体预感到即将到来的失败威胁，提前给自己设置障碍的一种防卫行为。人们通过自我设障，为可能的失败寻求看似合理的外因，从而避免把失败的原因归到自己身上。

　　按理来说，我们都希望自己获取成功，并且在通往成功路上的障碍越少越好，可是，为什么反而是我们自己给自己增加障碍呢?难道我们讨厌成功吗?其实不是的。自我设障表面上是在给自己增加成功的难度，意识上感到无奈和痛苦，但其实我们的潜意识里是在享受其所带来的好处的。

　　01 维护积极的自我形象。

　　由于不能接受失败，更不能接受自己在别人眼里是个失败者，通过自我设障，就避免了把失败归因到自己身上。我们想要维持在别人眼中，自己的形象总是积极的，自己会失败是一些“客观原因”造成的，并非自己糟糕、无能。

　　考试结果出来不理想，是因为自己复习的时间不够，谁让自己喜欢的漫画在这时候更新呢?

　　减肥失败，不是因为自己不够坚持，而是因为聚餐不好推辞;

　　工作项目没能及时完成完成，是因为自己生病了;

　　面试不通过，是因为下雨让自己迟到了;

　　有的时候，自我设障帮助我们做好印象管理，因为在别人眼里，我们失败是因为一些外在的原因，而我们自己则永远是完美的小天使。

　　02 保护自尊

　　当成功率低于10%，并且拼尽全力也只能达到15%的时候，我们会下意识地下判断，不值得为了那5%的胜率牺牲掉自己的自尊自信;相反，我们会为了保护自己的自尊心，选择破罐子破摔，躺平，降低胜率。这样子，我们在失败后还能保持着良好的心情，“看，我失败是因为我根本就没尽力。”

　　《邪不压正》中，巧红的父亲被一个军阀杀死了，她决心要帮父亲报仇，但她没有立刻去付诸行动。军阀手下有很多兵，她告诉自己，我一个人不行，需要有人来帮我。遇到了丈夫后，丈夫告诉她要等待时机，她等了;等到生了孩子后，丈夫开始劝她放弃报仇，她虽然拒绝了，但是离开丈夫后，她也没有去报仇，而是开了个裁缝铺。她努力把裁缝铺办得很好，全北平的有权有势的人都会来她的店做衣服;她期待着，有一天她的仇人也来到她的裁缝铺。这样，她便能报仇雪恨。

　　其实，巧红的心里明白，自己的种种行为，不过是在给自己设置障碍。所以在她遇到与自己相似的主角时，对他说 “你总是给自己设置障碍，因为你不敢。”这句话，不止是说给主角听的，也是巧红说给自己听的。报仇成功的机率太低了，巧红不敢面对，所以给自己设置了各种障碍，好让报仇看起来更难成功。而这样，自己没能成功也是有原因的。

　　与其自己努力过后失败，给自己打上“我能力不足”、“我很弱”的评价，不如自己故意不努力，故意让目标更难实现;这里其实暗含着不是我能力不行，而是我不想努力、没有尽力或目标的难度太高了，从而来维护自己脆弱的自尊。毕竟，“自己的能力是有限的”，这个事实并不是所有人都能接受的。

　　03 自我设障在某些情况下可以提高自尊

　　有的时候，自我设障并不一定指向失败的结果。如果我们在提高了难度的时候，还能成功，那不是显得我们自己很厉害吗?毕竟，目标都那么难了，自己明明还没有怎么努力，还能取得不错的成绩，自尊水平、自我价值感一下子就提高了。在享受成功的喜悦的同时，还给自己加上一层“不鸣则已，一鸣惊人”的光环。

　　自我设障在一定的阶段中成为我们的某种内在防御机制去面对生活，但随着我们的长大与发展，其可能会给我们带来越来越多的局限性。无论是学业上、工作上、生活中，如果总是不自知地使用这个模式，我们也许会不断经历失败、挫折的体验，对于追求成功与卓越的动力、信心降低，当再次遇到重要事件时，就更加用“自我设障”来“保护”自己，从而恶性循环。这样，自己离成功岂不是渐行渐远了吗?此刻的你，是否也可以觉察一下，自己多年来曾否也会自我设障呢?当我们开始有所觉察时，那就恭喜自己，其实这已经是在开启跨越障碍、突破自己的第一步了。

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