照顾他人感受，是一种良好的品质，也表明我们心中有他人的存在。

　　只是过度照顾他人的感受，谁来照顾我们的感受呢?

　　君君，因抑郁问题和人际问题，前来心理咨询。

　　她的抑郁，在青春期出现，大学有所缓解，参加工作后加重。

　　她常感到莫名的沮丧和抑郁，敏感、自卑。遇到难过的事情，看到悲伤的小说，容易带入进去，走不出来。

　　周围人的情绪，更影响着她：当别人难过时，她会难受，想安慰却不知道说什么，为此常自责;当别人不开心时，她会忐忑，担心是自己造成的……

　　外人看到的是她文静、内向、顺从，她看到的是自己压抑又强烈的情绪——总担心自己表现得不够好，伤到别人的感受;质疑自己，自责、沮丧;过度反省;心累，不想上班、不想见人……

　　咨询师：徐文娇

　　【申明，出于心理咨询保密原则，来访者相关信息已做必要技术处理。】

　　母女共生关系

　　君君非常在意他人的感受，对他人情绪变化敏感，这与她和母亲的关系有关。

　　君君的母亲，成长于重男轻女的家庭，从小被忽视。结婚生子后，她常在丈夫和孩子面前悲叹自身的不幸，渴望被关注、被疼爱。

　　后来，君君的父亲外地工作，君君与母亲相伴。母亲常常向君君哭诉丈夫对自己的不关心、童年的不幸、婚姻的不幸。每每都要提到“如果不是因为生了你，我早就跟你爸离婚了，早就可以过更好的日子了，哪至于留在这里受苦”……

　　在去外地上大学之前，君君对母亲心疼有加，与母亲同住同睡，处处照顾母亲。“我一直觉得母亲很可怜，没人心疼她，我应该多心疼她。她难过时，我想安慰她，可我的安慰没有用。长大后我也常常怀疑自己是个不会安慰人的人，是个没用的人。我只能陪她哭，与她一起抱头痛哭。我恨父亲，觉得他很自私，不关心母亲。”

　　在照顾母亲的感受时，君君成为了母亲情绪的容器，也无意中压抑了自己的真实感受。

　　参加工作后，君君与母亲关系的模式，在其人际关系中重现——快速且主动成为他人情绪的容器，想要照顾别人的感受、满足别人的需求，导致了自己压抑抑郁，人际压力大。

　　心理分析——投射性认同

　　共生关系，往往导致孩子成为母亲自体的衍生物，没有分化出自己，成为一个独立的个体。母亲眼中装满了自己的悲伤和不幸，无论女儿做什么安抚，母亲都没有真的看到、接收到，她还在自己的世界里，渴望的是自己的感受被听到、被认同、被理解。

　　于是，孩子感觉只能压抑、忽视自己的真实感受，完全认同、支持母亲的感受，呆在母亲的感受里，与母亲保持完全一致，才是此时唯一可以做的事情。

　　这一过程涉及到“投射性认同”。投射性认同，最早被克莱因用来描述婴儿与母亲之间相互作用的一种方式。这里简单讲一下，投射性认同，是一个人a诱导另一个人b以一种限定的方式行动或者做出情感反应的人际互动模式。

　　它发生在a与b两个人之间，需要一方a的“投射”，另一方b的“认同”，来共同完成。

　　在这中间，有诱导的成分存在——a通过诱导或刺激b，以此让b做出一些既定的反应，从而来达到减轻a痛苦的目的。比如，母亲通过让孩子感到内疚，让孩子保持对母亲的忠诚、认同或依恋。

　　在投射性认同中，b被迫对a的投射性幻想做出反应，在不知不觉中，成为a感受和内在表象的储存室，被迫与a释放出来的感受保持一致。所以，很多时候，孩子并不知道自己的内疚是母亲诱导的。

　　在与母亲的相处中，君君很快接受、认同母亲的投射，与母亲的感受保持一致。长大后，她也快速捕捉、认同身边人甚至影视小说中人物的情绪，立马卷进去，产生强烈的共感，分不清那是别人的感觉还是自己的，以致于难以走出来。

　　自我成长——分化与内疚

　　成长，需要学习与母亲进行分化。

　　好的父母，会支持孩子分离、独立。而有些父母，会在孩子想分离时激发孩子的内疚感和罪恶感，好像孩子抛弃了他们，从而满足父母自身的需要。

　　“我不能不管我的母亲，也不能说她什么，一说，她就哭，哭得很惨。那时我觉得自己好坏，我伤害了她，我不该那样对她，都是我的错。”

　　母亲的自怜，让君君产生强烈的认同;母亲的脆弱，又让君君产生强烈的内疚感，觉得自己伤害了母亲。认同感，促使她站进母亲的阵营里;内疚感，阻止她质疑、分离。如此，她好像只能保持跟母亲一致。

　　作为孩子，我们好像对此无能为力，但现在我们长大了，就有改变互动模式的可能。投射性认同是两个人配合才能完成的“游戏”，若一方不投射，或另一方不认同，投射性认同都会失败，游戏就进行不下去。

　　所以，当君君面对母亲及他人的投射时，能分清哪些是别人的投射，哪些是自己的东西，自己是自由与独立的，可以选择认同，也可以选择不认同，自己有更多的选择和更灵活的应对方式，便不会再以原有的固定的方式(压抑自己、迎合他人)来应对了。

　　自我成长——分化与独立

　　成长，需要为自己负责，成为一个独立的人。

　　一个独立的人——为自己负责，有稳定的自我，有自己的情感、情绪、需要与欲望，知道自己是怎样的人，想成为怎样的人，可以成为怎样的人。这些任务，是青春期自我同一性发展阶段需要完成的。

　　君君在青春期忙于照顾母亲的情绪情感，自我空间一直被妈妈占据、挤压，导致君君的自我同一性和情绪调节能力未发展好。

　　“我的母亲并没有要求我要成为一个怎样的人，我也不知道她希望我成为一个怎样的人。但我还是很害怕让她失望、让她不开心。如果她不开心，好像就是我的问题，是我做的不够好。”

　　此时，一个能很好反馈和接纳她的客体，比如，一个包容性很强的恋人或心理咨询师，像好父母一样能够给她成长的空间，允许她追求自我发展，陪她去探索自己，容纳她承受不了的“不好”的部分。她将一步步建立良好的、相对稳定的自我，情绪控制和人际相处也会更稳定。