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“丑小鸭”如何快乐:一个自卑者的蜕变

发布时间:2015-05-08 19:10:51    点击:595
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  在安徒生的童话故事中,“丑小鸭”并不是真正的丑小鸭,而是高洁而美丽的白天鹅。在现实生活中,也有很多本身条件不错、非常优秀,却常常感到自卑的人。可以发现,同样自身条件很好,家境不错,学历、工作背景都还可以的人,却存在很多不同:一些人总是由内而外地散发出一种优雅、自信的光芒;而一些人却觉得自己各方面都不如人,常常感到情绪低落,很容易怀疑自己。

    她漂亮却自卑

  夏沐是一个长得非常漂亮的女孩子,在中学时成绩一直很好,但是高考却没有发挥出自己应有的水平,最后上了一所二流的大学。由于没有考上理想中的大学,夏沐觉得很自卑,而且大学里比自己优秀的人很多,她发现自己越来越多的缺点,比如说害羞,不敢上台发言;别人都多才多艺,自己却琴棋书画一窍不通;没有擅长的运动····渐渐地,她连自己都讨厌自己。

  毕业参加了工作,在职场中她也总是情绪低落,多愁善感,对自己很不满意。当领导问她一些问题的时候,她总觉得自己好像犯了错一样,表现得有点不安;而当领导夸奖她的工作时,她也常常很局促。

  她很讨厌自己总是这样不自信,总是披着自卑的外衣,视野里全是自我的平庸,对未来不确定充满恐惧。她似乎觉得自己跟朋友同事相处得格格不入。比如说,胆怯的她特别害怕在众人面前发言;她也不喜欢同学聚会,因为她五音不全,无法跟众人打成一片;现在的人都很喜欢玩微信,发朋友圈、微聊等等,但是她却没有兴趣,只是有时候为了表示自己的存在而随便说几句话,但很多时候都没人理睬。

  她已经很努力了,但是感觉自己做得“很不够”,体悟不到一丝一毫的快乐。她感觉自己就像一只“丑小鸭”,无论怎么努力周围的人都不太喜欢她,感觉生活糟糕透了。如何才能对自己满意?如何才能喜欢现在的自己?她一直生活在自卑之中,感觉生活已经没有了动力。她越来越讨厌自己这样的状态,下决心要改变自己。最后,她来到心理咨询中心求助。

  心理咨询解析:

  偶然的一次失败经历让夏沐失去了自信,更多的看到了自己的缺点,觉得自己各方面都不如他人。在工作中,也常常会有一些特殊的情绪体现,比如害羞、不安、忧郁等。在自卑之中,她在工作和生活中都找不到自己的乐趣,甚至连自己也讨厌如此自卑的自己。

  自卑感往往是在表现自己的过程中,由于受到挫折,对自己的能力产生怀疑而造成的。夏沐在上大学前,她长得漂亮,成绩优秀,是有着优越感的。而进入大学和进入工作后,她觉得自己的优越感降低甚至没有了,没有了赢得别人的认可的本钱,于是产生了极强的失落感,原有的自卑感一下子就成为自卑感。

  通过几次咨询,夏沐认识到,自己自卑,源于对自我的认识不足。其实,每个人都有着自己的优点和缺点。只有全面、客观地认识自己,既坦然接受自己的优点,但也不忌讳自己的缺点。这样在与他人比较,看到自己的短处的同时,也能看到自己的优势。

  之前,夏沐一直以为,只有成绩好才能够得到他人的尊重;只有多才多艺的女孩才能讨人喜欢;自己不唱K,不跟随朋友玩微信、刷朋友圈,无法大众化,就会被视为异类;领导的批评询问自己是因为自己犯了错;领导夸奖自己只是在开玩笑,所以难以从内心去接受······在咨询师的帮助下,夏沐改变了认知。她认识到了自己更多的优点。比如说努力、细心的特点能够让她更高效地完成工作;虽然没有多才多艺,但是喜欢运动;虽然自己无法做到大众化,但这只是自己选择的方式,并不是一种缺点······

  夏沐努力地去发现自身的优点,变得越来越自信。她越来越接纳自己,接纳自己真实的感受。现在的她内心平静,不再勉强自己去做那些不擅长的事情,而是顺着自己的天性去做一些自己喜欢的事情,更加愉悦了自己。更重要的是,她甚至爱上了以前自己视为缺点的特质。比如说,她不喜欢聊微信,那么她就有更多的时间去阅读、学习。

  夏沐的改变是惊人的,她变得越来越喜欢自己,内心坚定,平和喜悦。同事发现,她脸上多了笑容,变得更加迷人;和同事相处也变得自然了,工作效率也比以前更高;无论面对怎样的工作难题,她都能够以积极乐观的态度去应对,去感染身边的同事,从而高效地解决问题。

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