在安徒生的童话故事中，“丑小鸭”并不是真正的丑小鸭，而是高洁而美丽的白天鹅。在现实生活中，也有很多本身条件不错、非常优秀，却常常感到自卑的人。可以发现，同样自身条件很好，家境不错，学历、工作背景都还可以的人，却存在很多不同：一些人总是由内而外地散发出一种优雅、自信的光芒;而一些人却觉得自己各方面都不如人，常常感到情绪低落，很容易怀疑自己。

    她漂亮却自卑

　　夏沐是一个长得非常漂亮的女孩子，在中学时成绩一直很好，但是高考却没有发挥出自己应有的水平，最后上了一所二流的大学。由于没有考上理想中的大学，夏沐觉得很自卑，而且大学里比自己优秀的人很多，她发现自己越来越多的缺点，比如说害羞，不敢上台发言;别人都多才多艺，自己却琴棋书画一窍不通;没有擅长的运动····渐渐地，她连自己都讨厌自己。

　　毕业参加了工作，在职场中她也总是情绪低落，多愁善感，对自己很不满意。当领导问她一些问题的时候，她总觉得自己好像犯了错一样，表现得有点不安;而当领导夸奖她的工作时，她也常常很局促。

　　她很讨厌自己总是这样不自信，总是披着自卑的外衣，视野里全是自我的平庸，对未来不确定充满恐惧。她似乎觉得自己跟朋友同事相处得格格不入。比如说，胆怯的她特别害怕在众人面前发言;她也不喜欢同学聚会，因为她五音不全，无法跟众人打成一片;现在的人都很喜欢玩微信，发朋友圈、微聊等等，但是她却没有兴趣，只是有时候为了表示自己的存在而随便说几句话，但很多时候都没人理睬。

　　她已经很努力了，但是感觉自己做得“很不够”，体悟不到一丝一毫的快乐。她感觉自己就像一只“丑小鸭”，无论怎么努力周围的人都不太喜欢她，感觉生活糟糕透了。如何才能对自己满意?如何才能喜欢现在的自己?她一直生活在自卑之中，感觉生活已经没有了动力。她越来越讨厌自己这样的状态，下决心要改变自己。最后，她来到心理咨询中心求助。

　 心理咨询解析：

　　偶然的一次失败经历让夏沐失去了自信，更多的看到了自己的缺点，觉得自己各方面都不如他人。在工作中，也常常会有一些特殊的情绪体现，比如害羞、不安、忧郁等。在自卑之中，她在工作和生活中都找不到自己的乐趣，甚至连自己也讨厌如此自卑的自己。

　　自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力产生怀疑而造成的。夏沐在上大学前，她长得漂亮，成绩优秀，是有着优越感的。而进入大学和进入工作后，她觉得自己的优越感降低甚至没有了，没有了赢得别人的认可的本钱，于是产生了极强的失落感，原有的自卑感一下子就成为自卑感。

　　通过几次咨询，夏沐认识到，自己自卑，源于对自我的认识不足。其实，每个人都有着自己的优点和缺点。只有全面、客观地认识自己，既坦然接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点。这样在与他人比较，看到自己的短处的同时，也能看到自己的优势。

　　之前，夏沐一直以为，只有成绩好才能够得到他人的尊重;只有多才多艺的女孩才能讨人喜欢;自己不唱K，不跟随朋友玩微信、刷朋友圈，无法大众化，就会被视为异类;领导的批评询问自己是因为自己犯了错;领导夸奖自己只是在开玩笑，所以难以从内心去接受······在咨询师的帮助下，夏沐改变了认知。她认识到了自己更多的优点。比如说努力、细心的特点能够让她更高效地完成工作;虽然没有多才多艺，但是喜欢运动;虽然自己无法做到大众化，但这只是自己选择的方式，并不是一种缺点······

　　夏沐努力地去发现自身的优点，变得越来越自信。她越来越接纳自己，接纳自己真实的感受。现在的她内心平静，不再勉强自己去做那些不擅长的事情，而是顺着自己的天性去做一些自己喜欢的事情，更加愉悦了自己。更重要的是，她甚至爱上了以前自己视为缺点的特质。比如说，她不喜欢聊微信，那么她就有更多的时间去阅读、学习。

　　夏沐的改变是惊人的，她变得越来越喜欢自己，内心坚定，平和喜悦。同事发现，她脸上多了笑容，变得更加迷人;和同事相处也变得自然了，工作效率也比以前更高;无论面对怎样的工作难题，她都能够以积极乐观的态度去应对，去感染身边的同事，从而高效地解决问题。

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