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老公出轨了,妻子怎么调节情绪?
作者:管理员    发布于:2015-01-04 17:23:40    文字:【】【】【
摘要:老公出轨,为自己所犯下的错误感到愧疚,请求女人原谅他。然而,面对老公出轨,作为妻子,应该如何处理、如何调节这些情绪呢?

        女人遭遇老公的背叛,最初都会有痛苦、恐惧、焦虑、沮丧、失败感、敏感多疑等反应。老公出轨,为自己所犯下的错误感到愧疚,请求女人原谅他。然而,作为妻子,面对老公的出轨,应该如何处理、如何调节这些情绪呢?

  案例:老公有了婚外情,被我发现后,他说就是玩玩,现在他决定回归家庭了,并让我给他一个月时间了断。但我很痛苦,心里放不下,很有阴影。我特别敏感多疑。打电话给他如果不接我就觉得好像他们在一起,哪怕是他有正事在忙我也会那么想,然后自己就很不开心,甚至发信息骂他、折磨他。他现在不用我说就很早回家,回来晚了也会告诉我在哪,给我发图片,知道我多疑,也是怕我多想了。

  我们都很在乎对方,也很爱孩子。他其实是一个很有责任心的男人,我决定原谅他,可我现在不再那样信任他了。我不想这样下去了,我想快乐地生活。我应该如何去调整我的心态和情绪?

  婚姻心理咨询解析:老公的出轨对于女人的心理健康危害很大,很多女性郁郁寡欢、悲痛异常,如同惊弓之鸟,难以信任对方,害怕对方再次欺骗自己,也就难以真正宽容对方。其实平复内心的伤痛,做到快乐地生活需要一个过程,虽然并不是简单的事情,但也并不是不可能的事情。你可以尝试以下的建议:

  一、给彼此思考的时间和空间,接纳自己的伤痛

  老公出轨了,妻子情绪低落、暴躁,不想面对、不能接受、矛盾痛苦,不知何去何从。这个时候,最好的办法就是和老公分开一段时间,给你和对方一个冷静思考、梳理情绪的空间,避免一时冲动而破坏夫妻之间的感情。

  二、关注自身、找回自我

  不管老公是因为什么原因出轨,和其他女人分享了本应只属于你的东西,你受到的伤害肯定是最大最直接的,也没有什么事情比最信任的人背叛自己更让你心碎。受了伤的女人更容易恐惧,对老公的一言一行都会及其敏感,然而这种关注会更加让你沉溺在无助和自怨自艾中,你也需要解脱,需要为你受伤的灵魂补给养分。

  你可以把注意力转移到自己身上来,找回自我,关照自己的身心。你可以和朋友、亲人等多一些聚会或郊游,也可以去旅行、运动、尝试美食、SPA、听音乐、看电影,还可以培养一些兴趣爱好,这些活动可以分散注意力,让你的心情慢慢回到阳光的世界。

  三、调整认知,找出婚姻危机症结所在

当你冷静下来,老公出轨之后,主动找老公开诚布公地谈一谈。找出老公背叛你的症结所在。是你忙于工作而无暇顾及他的冷漠让他心存不满,于是试图从别人身上找到安慰,还是他自身的原因多一些?你老公现在心中是怎么想的?适时、坦率地和他交流,然后对症下药,指出他应该努力的地方,同时也反思自己存在的缺点。不要只看到对方出轨给你带来的打击,也要认识到,既然有危机,就会有转机。在你的努力下,你们的爱情会从此因祸得福,重新焕发出生机。

  四、不要把自己看成受害者

  你可以把自己的伤心和难受告诉对方,并严正地要求他尽快结束婚外情。然而,事情的真相是他不可能说断就断。他需要一定的时间来结束关系,那么在短期内,当你知道他违背对你的承诺,不惜再次欺骗、伤害你后,你的心会更痛、更绝望,甚至会觉得他毫不爱你、在乎你。虽然他这样做会让你感觉他很残忍,但一段情感关系的结束客观上来讲是需要时间的。所以,你能做的是一方面态度明确,决不允许他与第三者还有任何来往;而行为上,你在内心得给他一些时间结束关系。如果老公出轨后准备放弃情人,那么给他一段冷却感情的过渡时期,这一点尤其重要。时间不能太长,少了他做不到,一般3个月左右即可。试图通过强制手段割断他与情人的感情联系,只会使他更加痛苦。

   五、不纠缠,不追问细节,重新开始新的生活

  你和老公都想挽留住你们的婚姻,都有心修复你们的感情,重新开始新的生活。那么不要去过多地追问老公的出轨细节,因为那些无助于解决事情,而只会增加你内心的痛苦和伤害。

重新开始也意味着重建对对方的信任,那么尝试去相信他,不要去查看他的手机、QQ、口袋和皮包,也不要跟踪、调查他有行踪,即使你很想、很想。如果你带着猜疑的心理去审视你的伴侣,那么即使他没有做对不起你的事情,但是在你的消极情绪的影响下,你也很容易得出他对不起你的结论,这样你会更痛苦,导致旧伤还没痊愈,又增加新伤。因此,如果要给自己和老公一个机会,给双方新的开始,明智的做法就是不纠缠、不追问,让对方感受到你对他的信任。


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