媒体：《伴侣》杂志2025年3月总第550期P52《婚恋诊室》

本期专家：陈婕，广州听说吧心理咨询中心高级咨询师，国家三级心理咨询师。

晓君咨询：

我和男朋友分手快两个月了，可我满脑子都是他，深夜常常哭着入睡。在一起的时候，我并没觉得这段感情有多深厚，他有些小毛病，我们的相处也平淡无奇。分手是因为他工作调动，我们面临异地恋，他不想耽误我，就提出了分手。我也觉得异地恋很难维持，便同意了。

可分手后，我非常后悔、痛苦，甚至想挽回他，但又深知异地的问题难以解决。闺蜜建议我找个新的恋爱对象，好让自己忘记他，可我担心自己做不到。现在，我实在不知该怎么办才好。

陈婕老师解读：

两个人之间的情感编织成一张网，构成了依恋关系。而结束一段关系，就像斩断了彼此之间的情感纽带。这种突然的断裂，会让人感到迷茫和无助，仿佛失去了情感的寄托。

就像晓君所说，恋爱时并未觉得感情有多深厚，可失去后却非常痛苦。这是因为失去本身就会伴随巨大的悲伤，更何况失去的还是原本相互依恋的亲密关系。

面对痛苦时，允许它的存在，并勇敢地与之对话，为它找到合适的安放空间，对晓君来说至关重要。例如，可以设置哀伤时段，或者抒写情绪日记，将内心的痛苦表达出来。这些方法可以帮助晓君避免情绪泛化，从而减少对日常生活的影响。

虽然分手是晓君的男友提出的，但晓君也是勉强接受的。因此，晓君的内心充满了懊悔，似乎只要自己做些什么，就能改变现状。毕竟，这段关系本身似乎并不存在原则性的错误或难以调和的矛盾，只是因为异地的阻碍。然而，事实真的如此吗？

在晓君的描述来看，这段感情并没有让她感到十分温暖，她对男友甚至还有些不满。这些细节恰恰说明，这段关系本身就存在一些问题。失恋的痛苦麻痹了晓君的神经，遮蔽了她的视线，也让她失去了理性分析和自我觉察的能力，然后陷入痛苦的漩涡，无法自拔。

当晓君能够妥善安置自己的情绪时，她就能腾出更多的心理空间，去探索这段亲密关系对她的意义，以及自己对亲密关系的需求和渴望。无论是选择重新开始，还是选择放下，她都能为自己的人生描绘新的蓝图。

失恋可能是很多人生命中必经的课题。面对失去，允许自己悲伤，给自己足够的时间和空间去平复心情，是一个必不可少的过程。只有经历了痛苦和反思，悲伤才能被看见和重新解读，并转变成新的力量和养分，让生命焕发出新的光彩。

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