契诃夫说：“春天十分美好。然而没有钱，真是倒霉。”

现代社会中，工作赚钱是大部分人的生活，也是我们踏入社会的必经一环。

有的工作承载着理想，有的工作会让打开视野，看到不一样的世界，有的工作只能成为提供物质的保障，不同的职业有不同的际遇和秘辛。

我们既可能从中收获乐趣，也有可能被或多或少地伤害到，受一些“工伤”。有的痛苦与职场环境有关，也有些东西不得不自己消化。

Y先生：

坦诚地说，我觉得自己不能够承担起责任。从小到大，我有很多次燃起改变自己、活出更好的自己的雄心壮志，但往往是以放弃、摆烂、草草结尾画下句点。

日本有一位作家说过：“我成天琢磨的，都是如何不用工作，也能维持自由快乐的生活。”

这也是我渴望的，但我知道这是幻想，是白日梦，我应该做的是好好工作，努力赚钱，多做好几个项目，而不是总得熬夜加班赶完，然后给出平平无奇的东西应付了事。

也不知从什么时候起，我对工作越来越摆烂，每天上班摸鱼好久才真正开始工作，工作效率很低，虽有焦虑但又有种无畏的坦然，接受了摸鱼的自己。

最近有在告诫自己不能这样摆烂下去了，分配到新的工作任务时也有重燃动力，想出几个新奇点子，想要好好认真做。

但这样的动力在想法实践的过程中会迅速减退下去，新的东西固然看上去很不错，但也意味着自己要去了解更多的事情，做更多的琐事，甚至有些还是无用功。于是我便又恢复到摆烂的状态，又回到了循环圈中。

有时也感到焦虑无力，想要改变但却跳不出去，埋怨工作埋怨自己；有时又觉得自己到时候就有办法了，带着自恋，不去想、逃避时也让我感到轻松和快乐。

挫败感与侥幸逃避的愉悦感交织出现在我的生活中，心中常常感到矛盾冲突，我该怎样才能打破循环，真的去做那些自己该做的事情呢？怎样才能落实行动，成为理想中的自己呢？

广州李建学心理咨询解读：

对于现代996工作制度盛行的如今，打工人每天被工作和与工作相关的事务占去了大部分时间，只剩下零碎时间留给自己。

这么一件耗费自己生命这么多时间的事情，若是不能从中获得一些成就感，满足感，那么也自然会感到空虚，磨损着身心。

长期处于低效能感的工作中，容易让人产生职业倦怠。心理学家赫伯特将职业倦怠称为一种“严重的职业伤害”，陷入其中的人，每日都在复刻三点一线的生活，毫无新意，枯燥又反复——“我虽然不至于不幸，但也不快乐。”

这一台词精确概括出大部分倦怠打工人的状态。在每日的重复中，看似圆满的生活其实有着一道豁口。

显然，Y先生此时便陷入了工作倦怠中，无法从当下的工作中获得内在的奖励，动力缺失，情绪耗竭。

这时候，并不是我们“不思进取、娇嫩”，而是我们体验到了一种“真正的损失”：你失去了内心珍视的一些东西——你最初从事这个职业的动机。

在一定程度上，这样的损失会给我们带来愤怒和悲伤，产生质疑“我的努力有意义吗？我在做的事情有价值吗？我还能找到热爱的事业吗？.....”

一系列的内心发问似乎难以找到答案，让人焦虑，受伤感觉又是如此真切；而选择“躺平”、“摆烂”便成为了一种个体免受伤害的姿态，所以，发现自己倦怠不想工作时，也不必过于苛责自己，这并无对错之分。

但工作便是工作，我们在依赖它保障生活物质基础外，它还是我们融入社会，在社会构建自我的身份的重要途径，我们难以完全逃离工作。而面对工作倦怠，我们除了忍受和诉苦外，还能做些什么呢？

在《倦怠：我们为何不想工作》一书中，作者波波夫提出，倦怠并非终生监禁，我们完全可以通过一些心理学的学习，帮助自己转化工作心情，从糟糕的情绪中跳脱出来。

首先，了解自己的长处，保持乐观情绪。

据前述盖洛普的调查， 真正高效率的员工每天在做自己擅长事情上的时间是花在做自己不擅长事情上时间的四倍。清楚并投入到自己擅长的领域中，远比让自己在不擅长的领域里不停碰壁快乐得多，对我们工作时的心理健康更有帮助，也可以发挥我们的价值。

其次，认清自己的短板，保持终身学习。

作家马家辉在分享自己的生活时说，无论生活如何不顺，他都会“do something”，不是为了逃避，而是为了壮大自己。

当察觉到自己的不足时，学习是最好弥补的方式。也有的人误认为，现在拿的这点工资根本不值得自己投入到学习中，但请记住，学习从根本上来说，是为了自己。我们学到的知识和经验，会成为我们的职场武器，终有一天会派上用场！

再次，挖掘工作中有意义的方面，培养兴趣。

生活中确实存在着一些单调、无意义、消磨灵魂的工作，我们难以从中体验到价值感，进而怀疑自己劳动的意义，更容易产生工作倦怠。

而在消费社会中工作的价值某种程度上被异化为消费的价值，当买不起某一件商品时会被放大为不属于某种生活水平的生活，被“高水平”排斥在外时，工作便变得毫无价值，工作倦怠感便油然而生。

但这些更多的是外界赋予的指标，我们不应该放弃自己的主动性，主动去挖掘工作中有意义的部分，寻觅并建立自己新的精神支点。

最后，工作不是人生的全部，放弃不切实际的职业期待。

工作确实占据了我们大部分时间，但不应该成为我们人生的全部。学着去扩展生活的更多面，从“三点一线”的生活中探出头来，你会发现生活有更好美好的部分。

所以，不要让工作困住自己，在工作之外的时间给自己留出“出走”的机会，关注自己的内心，重视生活中的情感联结，从身边触手可及的小事出发，走出一步，然后就是另一步。

“倦怠意味着你在这一关打到头了，为新的一关的钥匙，就在你的手上！”

如果现在的工作让你感到疲惫不堪，对未来迷茫，甚至难以正常生活，那么也可以寻求专业的心理咨询的帮助。也许可以试着从接受帮助开始，开启自己新的生活阶段。

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