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《伴侣》杂志:我什么都有,就是没有快乐,怎么办?

发布时间:2021-06-19 11:55:24    点击:934
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  媒体:《伴侣》杂志2021年2月总第501期P36《婚恋诊室》


  本期专家:郑启涓,广州李建学心理咨询中心主任心理咨询师,广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员,国家婚姻咨询师,国家家庭教育指导师,儿童心理指导师,高级催眠师,心灵疗愈师。

 

  唐女士咨询:


  在别人眼中我是幸福的:我是企业高管,丈夫经营一个工厂,儿女也较优琇。我有三套市中心的房产,都在出租。我拥有好职业和财务自由,拥有优琇的丈夫和儿女,但我却常常情绪低落,抑郁寡欢。


  我出生在穷苦农村家庭,因从小自卑,我明白要靠努力来改变命运。高考时,我放弃了喜爱的艺术,选择了读师范。毕业后我顺利地留在城市里当老师。几年后,朋友邀请我去企业工作,考虑到更佳的前景和收入,我离开了学校。虽然工作压力有些大,但我非常努力,逐步升到了高管,收入翻了好多倍,但此后却渐渐觉得工作很没劲。亲子关系上,我给孩子们报了许多艺术类兴趣班:钢琴、画画、设计,可他们都学不好,也不喜欢,我感到很无奈。我与丈夫的关系尚算和谐,但看着自己日渐衰老的容颜,我的内心十分焦虑,也花了不少钱去做医美。而丈夫的事业蒸蒸日上,却让我很担心,总觉得会失去他。


  有时,看到舞蹈表演和画作,我的内心还是会有些触动。但为了工作和家庭,我把对艺术的热爱都深藏在了心底。我不缺钱,对待工作习惯性地追求完美,也为企业创造了很大的经济效益。这样的我,得到了许多人的羡慕和认可。我以为这就是我想要的一切,但我为什么就是快乐不起来呢?

 


  郑启涓老师解答:


  唐女士的人生选择,仿佛也在寻准找快乐:放弃艺术之路读师范学校、努力升职赚钱、抵抗衰老留住爱、给孩子的未来铺路………很多人有类似的想法,觉得追求到成功和钱,我就能更快乐;追求到理想的爱情,我就能更幸福;作出大众认为“对的”选择,我就能更心安。但这些都得到以后,依然不快乐!因为,当把快乐的标准与外界事物绑定时,如金钱、事业、他人的认可等,你不可能得到快乐。因为这些条件恰恰就是不快乐的来源。被条件限制的感受是不自在的,也就意味着,外界事物没得到满足之前,都是不快乐的,即使得到,快乐也是短暂的。


  从生物学的角度,人体有一个机制叫“享乐适应”,从外界获得较多的快乐时,神经系统就会进行调控,让快乐的感受弱化,以保持机体稳定,从而让人把注意力调动到其他新事物上,有利于生存。比如升职、买房后,获得了短暂的快乐,就归于平静。就像唐女士有了成功之后,还想更成功,她要被人羡慕、留住青春才能快乐。


  外界事物带来的快乐,对神经统来说,都是短暂的。而产生快乐源泉,是在每个人的内心里。


  一、需要学会聆听内心的声音


  在过去的行为准则里,唐女士依靠的是外界的标准、别人的评价,恰恰缺少了自己内心的感受。快乐是从内心发出来的正向感受,唐女士需要把标准从外界转回内在。


  如果唐女土问问自己:我喜欢这种工作状态吗?追求更成功,是我当下的快乐选择吗?使用医美抵抗衰老,真的能带来安全感和快乐吗?强迫孩子学艺术,我自在吗?得到的答案都会是否定的。


  她的内心可能会说:把工作放下,去玩艺术吧!周末去郊外画画,参与舞蹈队的排练吧,那真正会让你年轻有活力!孩子们不喜欢就不学吧!


  二、改变凡事以“对不对、应不应该”的理性标准,增加“我快不快乐”的感性标准


  唐女士的理性会压制内心的声音,怕不符合外界的观念,怕浪费时间,怕没有做正确的事。事实上,在生物学的实验中发现,不快乐的人体里会产生压力荷尔蒙,它会导致脑区的连线僵化、脑细胞萎缩,长期以往应变能力、认知能力和判断力会退化。而持续的正向情绪会提升人体内多巴酚和血清素含量,激活脑细胞,让人变得更聪明、更有创意。


  快乐轻松的情绪,能让身心回健康的状态。以愉快健康的状态来处理工作、生活的问题,都会取得事半功倍。


  因此,面对每一个选择,在不违法和不伤害别人的前提下,唐女士可以先问问自己:哪个让我更快乐?


  三、活在当下,拥抱真实的内心


  唐女士过去会把快乐寄托在未来,觉得到了足够有钱、足够安稳、足够成功的未来,就会幸福快乐了。事实上,快乐只存在于当下每分每秒的体验中。与内心连接后,内心会告诉她,怎样选择她会快乐,现在怎么做她是蕞舒服的。当快乐成为了一种生活方式,它就在当下可得,不需要努力达到某个标准,才得到它。


  当我们过于关注外在,依据对错的判断来行动,而忽略内心的需求和感受时,就会心理失衡,无法真正拥有快乐。而当关注点转回内心与当下时,心理能量会逐渐充盈,同时也促进了外界事物的获得。两者的平衡与兼顾,形成了良性循环,就能给予生命更多的支持,从而持续地体会到幸福和快乐。

 


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