十一月，除了双十一狂欢，也是通过一本书而震惊世界的一名女子去世的十五周年忌日，她就是张纯如，«南京大屠杀：被遗忘的二战浩劫»的作者，因抑郁症而饮弹自尽，死时年仅36岁。

　　今天，历史上有很多名人患有抑郁症，如托尔斯泰、林肯、丘吉尔，英国首相丘吉尔深受冬季抑郁之苦，他把自己的抑郁称为“黑狗”。

　　除了这些名人，抑郁症离我们并不遥远，小编有朋友说自己的同事患上了抑郁症，停职接受治疗的。另外，怀孕前后也是抑郁症的高发期，很多妈妈患上了产前抑郁或产后抑郁。据北京卫视新闻报道，抑郁症就诊量年涨20%，需要民众自身提高注意。

　　抑郁情绪和抑郁症的区别

　　抑郁情绪是生活中常见情感成分，每个人遇到精神压力、生活挫折较易发生。有抑郁情绪的人，过了一段时间情绪就可以恢复正常，并且也可以重新振作起来继续工作和学习了。

　　而抑郁症不是情绪低落那么简单，抑郁症患者所感受到的负性情绪是至少达几周以上，并非一时的情绪低落，并可能伴随下列症状：

　　情绪持续化低落，觉得空虚，没有价值感。

　　患者常常觉得活的没劲，没意思，空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力”。

　　对周围一切事物都失去兴趣。

　　对一切事物都失去兴趣，生无可恋。对旅行、生日、恋爱、美食等毫无兴趣。

　　食欲激增/丧失，体重明显变化

　　人的情绪总是跟食欲有关。抑郁症患者可能突然什么都不想吃，或者什么都想吃，怎么吃都吃不饱。更意外的是，有些抑郁症的来访者，在相当长一段时间里面，并不能感受到自己体重真的有变化。

　　睡眠出现问题，失眠/嗜睡

　　有些来访者可能没有意识到自己是抑郁症，只是睡眠的问题困扰许久，才来做心理咨询。

　　行为发生改变(烦躁/行动缓慢)

　　抑郁症的患者，往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化：行动和思维变得迟缓。在这里强调的是，他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人，忽然变得邋里邋遢，蓬头垢面。

　　疲劳，没精神

　　抑郁症不只会影响患者的心理状况，其生理状况也会受到影响，身体激素分泌紊乱，身体虚弱。

　　自我评价低，消极思维

　　抑郁症患者一般自我评价极低，觉得自己活着没有什么理由和意义，凡事倾向往负面消极的方向靠拢。

　　思维迟缓，注意力不集中。

　　有种大脑不够用，脑袋罢工的感觉，可能跟失眠及患者生理状况也有关。

　　有死亡的念头。

　　比较重度的抑郁症患者会有轻生念头或倾向。

　　面对抑郁症该怎么办?

　　有一位曾经患上抑郁症、后来康复的网友分享说，抑郁是一个黑洞，一个沼泽。可能会有很长一段时间感到：陷进去的时候，越用力，越出不来。不断挣扎，不断挣扎，向上使力，可是找不到支点，上不去。为抗衡抑郁症而做出的所有努力都没能让自己变得更好，所能达到的最大成果也不过是简单的维持自己不被这个沼泽淹没。

　　他康复后回顾患抑郁症的那段时间，觉得自己的所有的努力都是有意义的。自己每向上努力一点，就多在身体里积蓄了一丝力量，越积越多。终会等到沼泽外有人向自己伸出一只手，抓住那只手，释放出所有积蓄的力量，一下子就从沼泽中出来了。

　　这只手，可能是心理咨询师的一句话，可能是陌生人的一个微笑，可能是亲人朋友的一个关怀问候，又或者仅仅只是一个阳光不错的清晨，让他再次感受到生活简单的美好希望。

　　若你发现身边的家人或朋友有抑郁症，不要怀疑，他是真的病了。切记不要轻易尝试劝解对方，首先了解抑郁症相关知识，关注TA内心的痛苦，给予TA及时的关怀和陪伴。必要时，鼓励TA寻找心理咨询的帮助。

　　若你是发现自己是抑郁症者中的一员，请告诉自己：生病不是你的错。善待自己，及时寻找专业的帮助和支持，抑郁症作为一个生理、心理可见的疾病，它值得你认真地给它一剂药方。

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