一年一度的高考又进入倒计时，在这最关键的时刻，

　　家长们千万不要忽略了孩子的心理状况!!!

　　还有八天就要高考了，小雯(化名)对自己的状态感到非常不满意。

　　“我从小就想得比较多，行动前总是想把所有的准备都做好了，才敢去做，一旦有些地方还没弄懂或不清楚，就很害怕、慌乱、没底气。离高考只还有那么几天的时间了，越复习就感觉自己不会的知识越多，想抓紧时间补上、记住，但静不下心来，难以集中精力，脑袋像个浆糊，转不动，一不小心就走神了。事后又很自责，觉得自己浪费了时间，觉得别人都会而自己很笨，觉得自己之前没有努力学习……

　　虽然父母、老师都嘱咐我们心态放轻松，不要那么紧张。我自己又何曾不想呢，也尝试过很多方式，如听歌、跑步等，但心里还是很着急，满脑子都是‘要抓紧时间学习’、‘马上就高考了，考不好怎么办’……吃饭在想，睡觉也在想，有时沮丧，急得想哭，感觉自己的脑袋不争气，不让它想，它不听，这些念头一直控制不住地占据了整个思维。

　　于是心情变得烦躁，很容易发火，一看到‘高考’两个字就很排斥，心里难受;听到同学们谈论哪个题怎么做、怎样押题，也很抗拒，不想参与，越听越觉自己还有好多知识点没掌握，心虚得很，不去听又担心自己漏掉了。唉，真的好烦啊……”

　　小雯最近也不愿意跟父母说话，厌烦父母只会说教，并不能理解自己，get不到自己的点。“他们(父母)经常叫我放松些，其他什么都不要去想，集中精力在学习上。他们根本无法想象这有多难，他们连自己都做不到，我妈一张脸整天紧张兮兮的，生怕我考砸了，我爸也盼着我考上好大学，不然就给他丢脸了。”

　　迎考前考生们或多或少都会有心理压力，小雯目前的状态，是比较普遍存在的现象。高考迫在眉睫，考生们内心的焦虑明显激增，有些学生如小雯一样，内心冲突比较多，焦虑较明显;有些学生看似轻松，意识上也觉得自己调整好了，但整个身体状态还是紧绷的，依然处于焦虑状态。

　　对高考有焦虑，是一种正常现象，孩子和家长要承认与接受这个事实。当我们越能接受自己的焦虑，就越不会被焦虑所困，而能与焦虑和平相处。而且，焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系，无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好;而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维;只有处于中等焦虑水平的同学往往会激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。这就提醒我们需要客观地认识焦虑，学会接受自己的焦虑，恰当地调整自己考前计划。

　　在考前一周，有些学校会放假，学生可以在家复习;有些学校虽然没放假，但整个学习计划完全由学生自由安排，老师适当答疑。在这一周，盲目学习反而不利于应考，最好不再学习新的东西或做很难的题，这些无法牢固掌握的知识，不妨舍弃，以免由于没有完全弄明白，心里更没底，消减了自信，增加了焦虑。

　　广州心理咨询中心心理咨询师徐文娇老师提醒，高考学生一般已经十七、八岁了，在十二年的学习生涯中经历了大大小小、数百场考试，算是考场老手了，积累了多年应考经验，不妨多去回忆一些成功的考试经验，让自己的内心更加自信、踏实。

　　高三很多学生已经具有独立的思考能力，了解自己知识的强项与弱势，以及自己平时吸收知识的有效方式，比如有些人擅长用看的方式吸收、记忆知识，有些人偏向听觉型，更易于接收语音、讲授的知识，有些人则可能用写记、画划的方式来记忆。在最后一周可采用自己擅长的方式来吸收、整理知识，这样不仅有效率，也避免盲目跟风而导致焦虑增加。父母、老师在这个阶段，最好尊重孩子的学习方式，不干涉、不提议。

　　考前一段时间，孩子与家长的关系对孩子的心态会有巨大影响。这个期间，因为孩子处于应战期，全身戒备，内心冲突多、情绪复杂，会将一些情绪发泄到相对安全的人身上，比如朋友、父母。此时，父母可能会困惑既恼火：自己的言行明明是为孩子好，孩子却给了负面回应;自己什么都没有做错，孩子还是有情绪、会怪罪自己……作为家长，作为成人，要具有一定的心理承受能力，抱持好孩子的这些情绪，允许孩子释放负面情绪，给孩子这样一个空间。同时，家长也要调节好自己的情绪，尽量保持平和的心态，以免将自身的焦虑、不安、担忧等通过感染、暗示等心理机制影响到孩子。

　　关于高考时是否由家长陪考，家长要尊重孩子的感受与决定。有些孩子认为，家长的陪同，自己会更安心一些;但有些孩子会觉得家长的爱与期待过于沉重，宁愿自己一个人奔赴考场。

　　家长少和孩子主动谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。家长对孩子学业少一分关注，孩子的内心压力就少一分。

　　此外，考前一周，许多孩子表现出诸如烦躁、心悸、做题时出现无谓失误、失眠、早醒、难以入睡等状况，这既与考前压力有关，也与长时间备考、身心疲惫有关。要改变这些状况，高考前一星期左右，调节睡眠生物钟，晚上多增加一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。对于部分心理冲突激烈、焦虑比较严重的考生，就需要家长陪同孩子共同寻求专业心理咨询的帮助，减轻考前焦虑，以免影响高考的正常发挥与孩子的身心健康。

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