通常情况下没有人希望第一次性生活就怀孕，也没有人希望第一次性爱就遭遇挫败，闹出尴尬。那么，如何减少第一次性爱的紧张、尴尬?如何让第一次性爱变得更美好了?性心理咨询教您做好第一次性爱的相关准备。

　　1、在思想上做好准备

　　有些人对性的态度比较坦然，而有些人会犹豫应不应该在婚前有性行为，其实答案很简单：第一次是属于自己和伴侣的美好体验，需要两个人都达成共识。

　　如果你有任何排斥和犹豫，感觉自己还没有做好准备，甚至和自己的宗教信仰想违背，即使对方强烈要求，你也完全可以拒绝。

　　2、学习正确使用安全套

　　享受愉悦性爱的前提一定是安全，通常情况下没有人希望第一次性生活就怀孕，所以避孕工作十分关键。而且，正确使用安全套也有助于阴茎顺利进入，减少摩擦带来的不适感(男女都可能在第一次性爱中感到不适)。

　　安全套应在阴茎完全勃起时戴上，因为软的时候是戴不上去的。一只手用拇指和食指轻轻挤出安全套前端储精囊里的空气，另一只手将安全套轻轻“撸”开，确保包覆整个阴茎。

　　在生殖器接触之前，也就是“蹭蹭”之前，应该戴上安全套;若性交过程中安全套部分滑落，应马上套回原位;若整个安全套滑落掉，应马上将阴茎抽出，戴上新的安全套;射精后要在仍然勃起时及时抽出阴茎，用手按住安全套底部，完全抽出后再取下安全套。

　　3、做好心理准备，降低期待和紧张

　　第一次做爱不一定是最完美的一次，也不一定会成功。第一次做爱往往有可能遇到一些意外，或遭遇失败，这是非常常见的。双方要做好心理准备。

　　从男性角度讲，两个人之前在一起时曾拥抱过、亲吻过，勃起还挺好的，坚持的时间也很长，但在第一次见到女方的裸体后，真正做爱时，可能还来不及做任何动作就射精了，也可能一激动、一害怕、一紧张，阴茎都勃起不了。对男性来说，这两种情况很常见。但不要紧张，这并不意味着你在这方面不行。

　　从女性角度讲，第一次不成功的情况大概占到20%,这是相当高的一个比例。而且，考虑到初次性爱，女性处女膜破裂，会有少量出血，也会有或剧烈或轻微的疼痛感，但第一次做爱究竟有多疼，这是她们最担心的，生怕承受不来这种疼痛，害怕伤害阴道，害怕流血过多，也害怕没有“落红”让对方误以为自己不是处女等等，有很多的顾虑，难以轻松愉悦的享受第一次。

　　所以，在初次性爱之前男女都应该学习并了解究竟做爱是怎么回事?可能会遇到哪些问题?遇到突然问题时如何应对?不可能遇到什么问题?……了解得越多，恐惧、困惑越少，精神负担也小了，那么第一次做爱就相对较为顺利。

　　4、挑选安全、隐私、干净的环境

　　你若不想在第一次意正浓时就被打断，给自己留下心理阴影，或在卫生不达标的环境感染传染病，那就要把安全隐秘排在第一位，选择安全、舒适、干净的环境。

　　5、性爱前注意清洁，更换内衣裤

　　第一次性爱的男女肯定也是初次看到对方真实的裸体。如果很唐突地赤身裸体相对，容易造成紧张、害羞、尴尬等情况。穿一身干净清洁的内衣裤出现在彼此前面，可缓和气氛，也能调动双方的情欲，在脱衣的过程中还能舒缓身体和情绪，让双方都进入最佳状态。

　　性交前洗澡、刷牙漱口十分重要，同床共枕，头靠着头，说悄悄话时、亲热、接吻时，若满嘴臭味、满身油腻，定会使对方恶心反感，从而降低性欲。

　　洗热水澡时，要特别注意清洗外生殖器官，除去阴茎上的污垢，尤其是龟头冠状沟上的垢泥、包皮过长的包皮垢，清除大小阴唇皱褶中的污垢等，以免性交时，将这些脏物带进阴道内。用温热水洗澡还能加速血液循环，对生殖器官产生良性刺激，这对过性生活有好处。

　　没有条件洗温水澡的，也应用一盆温热水清洗外生殖器官。在可能情况下，男女双方都可以往身上如前胸、前额、腋下等部位喷一点香水，香水味给人以愉快的感觉，还可以刺激性欲。但喷洒香水时，千万不要喷到生殖器，以免引起生殖器官炎症。

　　6、准备好卫生纸、毛巾

　　初次性交，处女膜破损会流出血液，性交过程中，阴茎抽动时，也可能将阴道内精液、分泌物带出，为了不弄脏床单、褥子，性交前应该用卫生纸或干净毛巾、布等，叠成一个厚厚的小垫子，垫在女性臀部和阴道口下方。性交中止，将垫子折叠好拿掉。

　　性交后的清洁工作更为重要，准备好卫生纸和干净毛巾，性交后用来互相擦拭生殖器。如果男女双方性交后并不感到疲劳，最好是马上用温水清洗一下生殖器。阴道有自洁自净的功能，因此，性交后不要用水冲洗阴道，也不要用卫生纸或毛巾往阴道内擦拭，以免损伤阴道内膜，破坏其防御机能。

　　7、充分的前戏很重要

　　第一次性生活女性可能会有或剧烈或轻微的疼痛感。作为男方应体贴、关怀、爱护女方，动作要轻柔，不要只顾自己。

　　充分的前戏有助于女性阴道分泌润滑作用的液体，方便后续阴茎的进入。温柔的对视、挑逗的话语、亲吻、爱抚等都能唤起对方的性欲。女性在被爱抚的过程中也可以主动探索并告诉对方自己的敏感带(如脖子、后背、大腿内侧等)。

　　若女方还是太紧张，没有充分的性唤起，阴道干涉疼痛，可以事前准备水基润滑剂。

　　在性爱过程中男性速度要慢，不要过激，注意休息。第一次体验若不好，多试几次就好一些。男方若有性经验的话，可以试着带领对方，若没有的，可找点相关的电影。另外，正常的男上女下的体位比较利于第一次性爱。

　　性心理咨询结语：对于第一次性爱，关键是要做好思想上、生理上、心理上和生活上各方面的准备。一定要为健康负责，发生性行为时做好安全措施，预防传染疾病;其次，要通过正当的途径获取性知识，树立正确的性心理及性道德观，对性行为负责，以免对心理和身体造成伤害;最后，若第一次性爱经历遭遇挫败，不要太担心和过于责备自己，要学会放松，多尝试、多琢磨。