失恋虽然很痛苦，但它也是人生的一个经历，是丰富人生阅历的精彩篇章，失恋并不可怕，如果能理智地看待失恋，在失恋中认识到在了自己的不足，更能品出人生的滋味。

案例：我和男友恋爱5年了，他是我的初恋，我们高二的时候就开始了，现在不同的城市上大学。前三年，我们的感情很好，他很体贴温柔，很关心我。但是这种快乐甜蜜的日子不久，我们的感情就发生了变化。也许是因为异地恋吧，我们的感情一落千丈。

我很爱他，为了挽回他，我做了很多努力，但他还是和我分手了，我很痛苦，在这段关系中，我投入了太多的感情，我都怀疑自己，是不是真的很差劲，真的不值得被爱？我应该怎么从失恋的阴影中走出来？

恋爱心理咨询专家分析：很多人在经历失恋的时候，都很难从伤痛中走出来。失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，或自甘堕落、逃避现实。要彻底从失恋中走出来，需要从心态上改变自己。

1、合理宣泄。任何人失恋后，内心都有很多苦闷、悲伤和烦恼，如果这些情绪不能得到释放，就会伤害自己。为了将内心的痛苦宣泄出来，可以痛哭一场，可以跟闺蜜诉说，可以与朋友旅游散心，这些方式都可以有效地缓解郁闷的心情。

2、接受现实，转移关注，愿意承认恋爱关系的终止。其实，接受失恋的方法很多，与外界沟通，运动、娱乐，听演讲、读书，参加社团等休闲活动，积极投身到自我实现的工作、学习和生活中，都可以让我们尽快地适应没有他的生活。

3、认识自己在恋爱中的不足，并为之做出改变。内外兼修，完善自己，接受别人的欣赏。他人的认可和欣赏，有助于提升你的自信心。爱别人前先学会爱自己，当你自己喜欢自己，觉得自己很可爱时，相信你也一定能找到属于自己的幸福。